Nej för i hel.....

Att säga NEJ för sin egen skull kan vara mycket svårt.
Människor med låg självkänsla har ofta svårt att vara bestämda.
De tror att de måste möta andra människors förväntan, och det är därför svårt för dem att sätta gränser gentemot andra.
De skäms och känner sig skyldiga när de säger NEJ. Men att hela tiden göra saker och ting emot sin vilja kan sluta i att man känner sig använd och blir bitter.

Ett enkelt och direkt "NEJ, jag är inte i stånd till att hjälpa dig med det" är den bästa lösningen.
Om man vill eller känner att man måste ge en förklaring bör man håller den enkel:"NEJ, jag har redan ett annat möte den tiden", eller "NEJ, jag är ledsen, men jag hinner inte."

Andra sätt att säga NEJ:

För att förmedla ett bestämt NEJ bör man:

Om någon ställer en fråga är det rimligt att be om tid för att tänka över saken, innan man lämnar ett svar.
Beslutet bör vara helt ditt eget, men ibland är det svårt att bara säga "NEJ, inte just nu".
För att underlätta kan man i dessa lägen använda ett empatiskt röstläge, samt lägga till att man gärna hjälper till en annan gång, när det passar bättre:

"Jag är ledsen, jag skulle gärna ha passat din katt nästa helg, men min man och jag ska bort då. Jag vet att det kommer att bli svårt för dig att hitta någon annan som kan ta hand om din katt. Jag ska försöka att hjälpa dig nästa gång." Kom ihåg att svaret NEJ är ett ärligt svar. Man har alltid rätt att säga NEJ.

__________________________

Lär dig att säga nej

Att inte kunna säga nej är en stor stressfaktorerna för många.
Den som alltid ställer upp för andra trots att de egentligen inte kan,
vill eller orkar kommer snart till en gräns då blir för mycket.

Karin Myrén Computer Sweden

Men det är en konst att kunna säga nej och något man måste träna på,
enligt nätsajten Bizwoman.nu:


- Reflektera över dig själv och livet du vill leva.
Vad vill du med livet och din karriär egentligen?
Det är lättare att prioritera och att sätta gränser när du vet vad som är viktigast för dig.

- Be om tid. Svara inte alltid ja direkt till människor utan be att få återkomma när du tänkt på saken.

- Känn efter hur det känns i kroppen. Lita på din intuition när du bestämmer dig för att svara ja eller nej.

- Var rak och ärlig i din kommunikation. Låt ett ja vara ett ja och ett nej ett nej. Säg nej så tydligt du kan utan ursäkter.

Då blir du inte lika lätt ett offer för övertalningsförsök.

- Var en god förebild och uppmuntra andra att oftare säga nej oftare. Alla har rätt att sätta egna gränser.
För en del är det svårt att ta ett nej men det är inte ditt problem.

 

&
När argumenten tat slut

Jag skulle verkligen vilja, men...

1.jag måste borsta tänderna på min katt.

2.jag har vigt mitt liv åt pastapassande.

3.jag vill spendera mer tid med min mixer.

4.presidenten sa att han kanske skulle titta förbi.

5.killen på MTV sa att jag inte skulle gå någonstans.

6.jag har en karma-transplantation att gå igenom.

7.jag vill göra färdigt min getostskulptur först.

8.min undulat ska spela bowling i kväll och jag har lovat att bära väskan.

9.det har väl inte varit rätt mot alla andra.

10.jag håller på och sätter samman en grind enligt instruktionen på baksidan av lådan.

11.jag har gått med i en aerobicgrupp som skriker varje kväll klockan tio.

12.det har skett en rubbning i Kraften.

13.jag måste gå ner till polisstationen för att se om jag fortfarande är efterlyst.

14.jag håller på och lär min vessla att joddla.

15.jag måste kolla bäst före-datumet på mina mjölkprodukter.

16.mitt abstinensbesvär för körsbärsostkaka gör mig ganska asocial.

17.jag har planerat att åka till Obs! och prova handskar.

18.mina vaxkritor har smält ihop till en enda stor klump.

19.jag kollar hur länge jag kan hålla igång utan att säga "ja".

20.jag håller på och tränar på att vara allmänt otrevlig.

21.min overall ska undersökas idag.

22.mitt patent går ut idag.

23.jag ska delta i öppnandet av min garagedörr.

24.jag ska sandblästra min ugn.

25.jag kan inte hålla tätt.

26.jag ska ner till bageriet och kolla hur bullarna jäser.

27.jag ska bli utvisad ur landet.

28.jag ska vattna mitt fikonlöv.

29.jag ska leta efter en parkeringsplats.

30.monstren har inte blivit blå än, och jag måste äta mer prickar.

31.jag ska tälja en punk-totempåle ikväll.

32.jag måste fluffa till min duschmössa.

33.jag ska ändra min kalender från den julianska till den gregorianska.

34.jag har åkt på en släng av influensan eller något annat.

35.jag har ett möte med en nagelbandsspecialist.

36.jag har planerat att ta över världen ikväll.

37.jag vill inte lämna min självmordbenägna katt ensam.

38.jag har några riktigt svåra ord att slå upp.

39.det är för nära slutet på århundradet.

40.mitt undermedvetna säger "nej".

41.jag ger eländeslektioner på stormarknaden i kväll.

42.jag glömde min kropp i mina andra kläder.

43.jag måste skriva en massa hotbrev.

44.jag har inga matchande sockar.

45.jag måste ta nästa tåg till Bermuda.

46.jag ska kastrera alla mina blommor.

47.de ger mig skulden för Palmemordet.

48.jag har bytt lås på min dörr och nu kan jag inte komma ut.

49.jag gör en film som heter "Saken som växte i mitt kylskåp".

50.jag ska besöka en parfymmässa som gästsniffare.

51.min fikus känner sig kluven.

52.jag turnerar Kina runt med ett wok-band.

53.jag går inte ut på dagar som slutar med ett "g".

54.jag ska rymma till Albanien med en utbytesstudent vid namn Basil Metabolism.

55.jag har precis börjat läsa en bok kallad "Lim i olika länder" och kan helt enkelt inte lägga ifrån mig den.

56.jag är för ung/gammal för sånt där.

57.det finns för många svältande i världen.

58.jag måste tortera källarråttorna med en stekspade.

59.jag måste rita "Linus på Linjen" åt min bildlärare för att bli godkänd.

60.jag känner mig illa till mods då jag är ensam eller tillsammans med andra.

61.jag har lovat en kompis att hjälpa honom/henne att vika ihop vägkartor.

62.jag känner att jag vill sjunga en sång.

63.jag försöker bli impopulär.

64.mitt badrumskakel behöver målas om.

65.jag måste färga min hare.

66.jag väntar på att Brad Pitt ska ringa.

67.jag skriver ett kärleksbrev till River Phoenix.

68.du vet hur vi psykopater är.

69.de visar min favoritreklam i kväll.

70.jag måste studera inför ett blodprov.

71.jag kommer att bli gammal en dag.

72.jag har köpts av IFK Göteborg.

73.min farfar har rymt igen.

74.jag måste fånga några dammråttor inför en välgörenhetsbasar.

75.jag ska räkna borsten på min tandborste ikväll.

76.jag ska göra en snögubbe av socker.

77.jag ska till polisstationen och se ifall de har hittat min borttappade zeppelinare.

78.mitt horoskop varnade mig.

79.jag måste stanna hemma och se om jag snarkar.

80.jag föredrar att förbli en gåta.

81.jag måste sitta och vaka över en döende myra.

82.jag försöker skära ner.

83.jag måste pröva ut ett nytt sätt att koka snabbmakaroner på.

84.jag ska passa min grannes porslinskatter.

85. Jag måste vara hemma i kväll för att se på "Anslagstavlan" på tv så att jag vet när min bil skall besiktigas.