Jakten på minuter gör oss sjuka
Jag hinner inte, orkar inte, har inte tid.
Mobilen ringer, barnet gråter, kön växer, måste jobba över, borde göra mer.
Stressen har blivit en del av vår vardag. Men nu är det dags att stanna upp.
Om du har tid.
*  För ett par dagar sedan fick jag reda på att en av mina vänner stressat sönder sej! Blivit "Utbränd".
Fram till dess har jag mest ryckt på axlarna åt denna folksjukdom och tänkt att det mest handlar om lata arbetsskygga slöhögar. Sådana som inte vill varken jobba eller gör nåt annat nyttigt i livet. Utan helt enkelt sjukskriva sej, stämpla eller kanske dra lite socialbidrag. Ok, Dom finns ju alltid kvar dom parasiterna så länge som vi gör det möjligt för dom att finnas. Men för att återgå till ämnet Utbränd.
Kompisen jag pratar om är en av de mest härdade och tuffa jag känner och har fått stå emot det mesta av livets vedermödor. Men en dag blev det för mycket och kroppen sa ifrån. Eftersom det nu har drabbat nån i min närmaste krets så blev jag intresserad av ämnet.

Nätet erbjuder en hel del att läsa i ämnet. Jag har plockat fram några länkar för den som vill fördjupa sej.

*   Stressen har tagit över våra liv. Den gör oss sjuka, slår mot vår ekonomi och river djupa sår i våra magar och i samhället. Undersökning på undersökning slår fast att svenskarna känner sig mer stressade än någonsin. Från vaggan till graven.
  Tiden räcker inte till. Och kraven bara ökar. Vi ska vara multikompetenta och flexibla, snygga, effektiva, rika, omtänksamma barn, goda föräldrar, förverkliga oss själva och förändra världen.
  Problemet har blivit så kostsamt att staten nu tvingas satsa miljoner på att bromsa dess framfart. Stresskonsulterna har funnit paradiset och tjänar pengar på att ge oss goda och dyra råd. Ändå finns det inget som tyder på att stressen minskar. Politikerna pratar inte längre om arbetstidsförkortning. I stället ska vi arbeta mer och längre, föda fler barn och fortsätta att utbilda oss.
  
Osäker framtid
  Stressen och oron handlar inte bara om oss själva. Globaliseringen gör att vi bekymrar oss om omvärlden. En värld som denna höst blivit än mer svårbegriplig. Osäkerheten inför framtiden ökar också av att varslen duggar tätt, främst på orter som redan lider av arbetslöshet och utflyttning.
  Stress drabbar alla. Redan när vi föds är det bråttom att ta sig från BB. Barn och ungdomar tvingas dra upp tempot för att hänga med vuxenvärlden. Inte ens ålderns höst ger oss ro.

Barbro Bronsberg - StressaNer
Hjälpen mot Utbrändhet
Hantera och Förebygga Stress
Orsaker till Spänningar och Stress
Utbrändhet - Arbetsliv
Stress som Folksjukdom
Sjukskriven av Stress
Stress och Sexlust - Aftonbladet Hälsa
Stress - Karolinska Institutet
Stress - Kalorier.nu
Barbro Bronsberg - StressaNer
Utbrändhet - Arbetsliv
Utbränd - Aftonbladet
Hjälpen mot Utbrändhet
Aktiv Avspänning
Hjälpen mot Utbrändhet
Aftonbladet- Knepen som klarar stressen
Att lära sig sätta gränser
Stress och utbrändhet - Humaninvest
Depression - i Kroppsjournalen
Depression - Vitea
Depression, Lenas Depressionssida
Depression och Behandling - Doktoronline
BUP
RSMHs länkar
Kognitiv beteendeterapi
Fråga psykiatrikern
Psykiska sjukdomar
Vad är panikångest
Psykiska sjukdomar

• Sluta jämföra dej med andra.
  Du kan ju ändå inte bli någon du inte är
• Våga välja bort.
  Välj bara det du vet är bra för dej!
  Allt annat är vansinningt
• Sätt upp rimliga mål.
  Och välj mellan arbete familj.
  Lyysna till signalerna från din omgivning.
• Säg vad du är bra på
  Men erkänn ochså dina brister.
  Bjud på dej sjäv och var ärlig!
  Du kan ju inte veta allt!
• Prata av dej
  Utan att prata skit
• Våga ta tag i konflikter
  80% Av alla konflikter är hjärnspöken.
  Dvs, de beror på missförstånd som enkelt kan lösaas bara man börjar prata om saken.
• Tänk positivt !
  Det bra för både den psykiska som den fysiska hälsan att ha en positiv livssyn.
  Och den smittar.
• Kost, Motion, Sömn
  I rätt propportion
• Mental avkoppling
  Gör det du mår bra av utan dåligt samvete.
• Släpp loss barnet i dej
  Kärlek och humor är livets ABC
• Bilda ett nätverk
  Det finns fler i din situation och dety är alltid vettigt att byta erfarenheter med andra.
  Det skapar ett perspektiv till stressen.

Ring en vän

• Kroppen säger ifrån
  Lyssna till kroppens signaler, kroppen är det bästa instrumentet för att mäta hur du mår psykiskt.
• Var ärlig
  Acceptera att du inte kan gilla/bli gillad av alla på jobbet. Kollegor är viktigaste orsaken till utbrändhet i jobbet.
• Ge ros
  Saknad av ömsesidig ros är en orsak till utbrändhet i äktenskap och arbete.
• Säg nej
  Ställ dej frågan vad som är nog för dej och inte för andra.
• Våga missa något
  Ta dej tid att vara själv ibland, låt strömmen komma tillbaks då och då.
• Gör dina egna val
  Tänk efter vilka saker, människor och situationer som fyller dej, och vad som tömmer dej. Det är fel att känna att man måste vara tillsammans med människor man inte har något gemensamt med.
• Vänd på steken
  Se livet ur ett annat perspektiv, kanske examen inte är grejen just nu?
• Låt ingen dra ner dej
  Gör uppror mot alla som bäst vet vad som är bra för dej. Bry dej inte om maktmänniskor som vill hävda sej genom att trampa på dej.
• Var lite busig
  Unna dej ett litet bus, en liten synd varje dag. God galenskap är bra!
• Sätt normerna själv
  Sätt dina egna livsregler och var villig att ändra dem. Ge dej själv en felbarhetskvot!